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    疫情期間,怎樣做好個人防護?10條實用建議

    編輯:張藝齡 來源:人民網-人民健康網 發布時間:2020年02月10日
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           面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,我們在日常的生活中,怎樣才能做好個人防護呢?在中國人口出版社聯合中華醫學著作網工作團隊編輯出版的《新型冠狀病毒感染肺炎防控漫畫》中,專家們給出了10條實用建議。

      1、勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣

      使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應立即洗手。

      保持良好的呼吸道衛生習慣??人曰虼驀娞鐣r,用紙巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打噴嚏后洗手,避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

      2、增強體質、免疫力,保持環境清潔和通風

      增強體質和免疫力,均衡飲食、適量運動、作息規律,避免過度疲勞。

      每天開窗通風次數不少于3次,每次20~30分鐘。戶外空氣質量較差時,通風換氣頻次和時間應適當減少。

      3、盡量減少到人群密集場所活動并且關注癥狀

      盡量減少到人群密集場所活動,避免接觸呼吸道感染患者。

      出現呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發熱等,應居家隔離休息,持續發熱不退或癥狀加重時及早就診。

      4、洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用

      正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國疾病預防控制中心、世界衛生組織等權威機構均推薦用肥皂和清水(流水)充分洗手。

      5、正確洗手需掌握六步洗手法

     ?、匐p手手心相互搓洗(雙手合十搓五下);

     ?、陔p手交叉搓洗手指縫(手心對手背,雙手交叉相疊,左右手交換各搓洗五下);

     ?、凼中膶κ中拇晗词种缚p(手心相對十指交錯,搓洗五下);

     ?、苤讣獯晗词中?,左右手相同(指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下);

     ?、菀恢皇治兆×硪恢皇值哪粗复晗?,左右手相同各搓五下;

     ?、迯澢种甘龟P節在另一手掌心旋轉揉搓,交換進行各搓五下。

      6、哪些時候需要洗手

     ?、賯鬟f文件前后;

     ?、谠诳人曰虼驀娞绾?;

     ?、墼谥苽涫称分?、期間和之后;

     ?、艹燥埱?;

     ?、萆蠋?;

     ?、奘峙K時;

     ?、咴诮佑|他人后;

     ?、嘟佑|過動物之后;

     ?、嵬獬龌貋砗?。

      7、旅途在外沒有清水,不方便洗手怎么辦?

      可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿,并且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒,所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

      8、口罩該怎么選?

      選擇一:正常外出時選擇一次性醫用口罩即可,連續佩戴4小時更換,污染或潮濕后立即更換;

      選擇二:去醫院看病或人群密集處可選用N95醫用防護口罩,連續佩戴4小時更換,污染或是潮濕后立即更換。

      棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

      9、正確使用口罩

      醫用口罩的使用方法。

     ?、倏谡诸伾畹氖钦?,正面應該朝外,而且醫用口罩上還有鼻夾金屬條。

     ?、谡龑δ槻康膽撌轻t用口罩的反面,也就是顏色比較淺的一面,除此之外,要注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方,不要戴反了。

     ?、鄯智宄谡值恼?、反面、上端、下端后,將手洗干凈,將兩端的繩子掛在耳朵上。

     ?、茏詈笥檬謮壕o鼻梁兩側的金屬條,使口罩上端緊貼鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皺,覆蓋住鼻子和嘴巴。

      10、特殊人群如何佩戴口罩

     ?、僭袐D佩戴防護口罩,應注意結合自身條件,選擇舒適性比較好的產品。

     ?、诶夏耆思坝行姆渭膊〉穆圆』颊吲宕骱髸斐刹贿m感,甚至會加重原有病情,應尋求醫生的專業指導。

     ?、蹆和幵谏L發育階段,其臉型小,選擇兒童防護口罩。

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